Det er et hav av informasjon der ute om alt som er viktig å gjøre når du er gravid og etter fødsel. Blant annet nevnes bekkenbunnstrening ofte, men hvor kan du finne hjelp og veiledning?
Spør fagpersoner
Å være gravid er både fantastisk og tøft på en gang for de fleste, da kroppen gjennomgår mange forandringer. Jordmor og fastlege er viktige støttespillere hele veien. Er du usikker på hva som er riktig trening for deg, kan du spørre en fagperson om veiledning. Fysioterapeut eller naprapat er to yrkesgrupper som kan hjelpe med dette.
Trening og øvelser under og etter graviditet
Rådene for trening under graviditet er daglig lett fysisk aktivitet. Du kommer langt med en gåtur, litt yoga eller lett styrke. Det viktigste er å tilpasse aktivitet til kropp og dagsform, og å unngå fall eller støt mot mage.
Hvorfor bekkenbunnstrening?
Bekkenbunnstrening nevnes ofte, Hensikten med bekkenbunnstrening er å styrke muskulaturen i underlivet. Målet er å hindre urinlekkasje og nedsig av livmoren senere. Det anbefales å gjøre øvelser under hele svangerskapet og i tiden etter.
På naprapatlandslaget.no kan du finne videoer med veiledning i øvelser for bekkenbunn samt gode tips. Husk at en time også kan gi god veiledning og eventuelt behandling av bekkenplager om du er uheldig å får dette.